다이어트를 하려면 먹은 식사량 보다 더 많은 칼로리를 소모해야만 우리 몸이 살이 찌지 않습니다. 식사 후 바로 앉거나 눕지 말고 지속적으로 몸을 움직여 주어야만 합니다. 걷기 운동 효과는 아시다시피 다이어트에 최고라고 할 수 있습니다.  1. 걷기 운동 효과 걷기 운동 걷기 운동 효과는 심장 기능을 강화하고 혈액순환을 촉진합니다. 규칙적인 걷기 운동은 심장마비 위험을 37% 정도 낮출 수 있습니다. 걷기 운동의 칼로리는 걷는 속도와 사람 몸무게에 따라 다르긴 하는데요.  평균 남성 70kg 기준으로 했을 때 10분 정도 걸으면 47칼로리가 소모됩니다. 이를 음식 섭취량으로 계산해 보면 50kcal = 방울토마토 300g, 사과 100g, 바나나 50g 정도 음식을 섭취했을 때 발생하는 칼로리가 50kca..

인생에 없는 3가지는 무엇일까?   문득 든 생각이다. 사람마다 생각이 다르기 때문에 인생에 없는 3가지는 천차만별 일 것이다.  내가 생각하는 인생에 없는 3가지는 다음과 같다. 1. 공짜2. 비밀3. 정답 이 외에도 많은 것들이 있지만, 가장 공감이 가는 내용들이다. 위의 세 가지 내용에 대해서 내가 생각하는 의미는 이렇다.  공짜는세상의 냉정한 현실을 말하는 것 같고,비밀은사람들과의 관계의 조심성을 말하는 것이며, 정답은각자 세상을 살아가는 방법이 다르다는 것 같다. 아이가 성인이 되어가듯 이제 나도 조금은 이해가 된다. 아직 부족함이 많지만, 인생을 어떻게 살아가면 되는지 그 방법을 찾아가고 있다. 마치 회도 숙성이 되면 더 맛있는 것처럼 말이다.

주간보호센터의 비용은 장기요양등급에 따라 다르며, 일반적으로 국민건강보험공단에서 85% 지원을 하고, 본인부담금은 서비스 비용의 15%입니다. 여기에 본인부담금도 소득에 따라 15%, 9%, 6%로 나눠집니다.  주간보호센터 비용은 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 1) 장기요양 등급: 1~5등급에 따라 본인 부담금이 달라집니다. 2) 이용 시간: 하루 이용 시간에 따라 비용이 달라집니다. 3) 센터 위치 및 시설: 지역과 센터 시설에 따라 차이가 발생할 수 있습니다. 4) 추가 서비스: 식사, 간식, 기저귀 등 추가 서비스 이용 여부에 따라 비용이 달라집니다. 서울, 경기 지역 주간보호센터를 찾는 분들은 아래 내용을 참고하시기 바랍니다.  서울. 경기 주간보호센터  1. 주간보호센터 비용 주간보..